Carnet soci

Amb el Carnet de soci del Servei d'Esports podràs gaudir de grans avantatges fins el 31 d'agost de 2027 (soci 2026/27). Es fa un sol pagament anual i caduca si no el renoves al començament del nou curs. Un cop t'hagis fet soci et pots baixar l'aplicació gratuïta UdG App-Universitat de Girona i tindràs el carnet al teu mòbil perquè el puguis portar fàcilment a per tot arreu. 

Cursos en línia d'esports outdoor: excursionisme, muntanya hivernal i trail running.

S'ofereix a tota la comunitat universitària accés als 21 cursos en línia. Dins de la plataforma es podrà aprendre i millorar en excursionisme, muntanya hivernal , trail running, escalada, vies ferrates, fotografia, entrenament, nutrició... Aprèn amb alguns dels millors esportistes Outdoor amb més de 500 vídeos didàctics. L'objectiu és solucionar la manca de formació amateur al voltant de les activitats Outdoor. Es vol aconseguir que la comunitat universitària aprengui els coneixements mínims per gaudir més i de forma més segura dels esports i activitats que es realitzen a la natura.

Defensa personal al Geieg Sant Narcís (dt i dj 20 h)

Coneix la defensa personal que combina un sistema pràctic i actual d’autodefensa. La metodologia es basa principalment en un treball tècnic i tàctic com a mitjà per a millora les habilitats motrius, físiques i psicològiques. Activitat adequada per a totes les edats.  Professor: Pedro Carpintero. Campió del Món 2015-2016. 

Defensa personal per Dones (3 dissabtes 11:30 h)

EN LÍNIA_Fit Express (cos i ment) -30 minuts - (Dimarts 19.30 i dijous 7 h )

Entrenaments de futbol Gaèlic (dilluns 19 h)

Entrenaments de futbol gaèlic, d'origen irlandès, és molt dinàmic. Moltes tècniques emprades per realitzar aquest esport són semblants a les d'altres esports d'equip com el futbol, basquetbol, rugbi, handbol o voleibol. En aquesta sessió aprendràs les regles del joc i tècniques bàsiques amb exercicis pràctics. Es fàcil d'aprendre i molt divertit. Per cada sessió que fas sumes 4 punts per convertir amb 1 ECTS (=40 punts). Professors: Joaquim Santiago i Xavier Arnau (Cèltic Girona | Gaèlic Futbol Club).

Entrenaments de voleibol

Entrenament setmanal de voleibol, els dimarts i dijous de 13.30 h a 15.30 h

Entrenaments rugbi

Esportista alt nivell

Es dóna 1,5 ECTS gratuït si la comissió de docència ho aprova a l'alumne.

Fit ioga BV (dilluns i/o dijous 13 h i/o divendres 14.30 h)

Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professora: Gemma Xicota i Luis Enrique Jiménez (mes d'octubre) .

Fitness a Onix (Dance & Fitness)

Complir amb 10 sessions, segons l'horari establer per l'escola de les activitats de fitness. Pots escollir activitat i horari, així com també combinar diferents activitats: boxe i zumba. T'inscrius i llavors ens informes de les activitats que vols realitzar-hi per tal d'informar a l'escola. Hi ha d'haver un mínim de persones per poder realitzar l'activitat.

Força-Hipopressius Montilivi (Dilluns 15 h)

Incorporarem el treball de força i equilibri i acabarem amb una bona reprogramació de la faixa abdominal i sòl pelvià amb exercicis de respiració i hipopressius. Professora: Laura Sotillos.

Futbol PEA

PEA és un programa esportiu, recreatiu i formatiu basat en el futbol

Neix amb la voluntat d'oferir un espai on qualsevol persona pugui aprendre, millorar aspectes tècnics i tàctics del futbol de manera progressiva i adaptada a cada nivell i gaudir del futbol, desenvolupant la comprensió del joc en un entorn proper, inclusiu i participatiu. L'objectiu és fomentar l’esport formatiu per a adults, basat en metodologies adaptades. Els professors són la Vicky i l'Omar, professionals vinculats al món del futbol amb experiència en l'entrenament, la formació i el desenvolupament esportiu de jugadors i jugadores. La seva experiència dins del món del futbol i el contacte directe amb la realitat esportiva del territori ens van permetre identificar una necessitat: la manca d'espais que combinin formació, activitat física i entreteniment per a persones que volen gaudir i entendre el futbol més enllà de la competició. 

Hatha ioga Flow (dilluns i/o dimecres 17 h)

Una pràctica per connectar amb el cos, moure’ns amb consciència i trobar un equilibri entre moviment i calma. A través de postures de Hatha Yoga, seqüències fluides i respiració, treballarem progressivament la flexibilitat, la mobilitat, la força i la consciència corporal.Les sessions seran variades i adaptables al grup: algunes més dinàmiques i fluides, i d’altres més pausades, donant espai a l’escolta corporal, la respiració i la relaxació. Cada sessió combinarà un moment inicial de connexió i respiració (pranayama), una pràctica de moviment i postures, i un espai final de relaxació. Professora: Clàudia Vicens

Hatha Vinyasa ioga (Dimarts 14 h)

Curs on es practica l’essència del Hatha ioga prenent consciència de la respiració, del gest i la sensació del cos a través de la pràctica suau d'aquest ioga. Es treballa  l'atenció i la concentració física i mental. A més, es combinaran amb sessions de Ioga vinyasa on "Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica.  Professor: Luis Enrique Jiménez

Introducció al ioga Kundalini (dc.19 h) 1 ECTS

7 sessions  per conèixer i practicar aquest ioga dinàmic, anomenat el Ioga de la consciència, que consisteix en tècniques senzilles que poden ser practicades per tothom. Manté el cos en forma i entrena la ment per ser forta i flexible permetent afrontar millor els canvis i l'estrès . Postures, tècniques de respiració i meditació, tot orientat a potenciar el benestar dels estudiants amb altes exigències acadèmiques, enfortir la salut, equilibri emocional i equilibri intern. Professora: Cristina Planellas.

Introducció a la dansa clàssica (1 ECTS)

11 sessions (sessions de 75 minuts)  per conèixer la dansa clàssica (ballet), una disciplina artística i tècnica amb segles d’història. La dansa clàssica és la base tècnica de moltes altres formes de dansa i desenvolupa el control corporal, la postura, la musicalitat i la disciplina. Aquest curs s’adreça a persones amb o sense experiència prèvia que vulguin iniciar-se en aquest estil de manera progressiva i accessible o continuar aprenent la tècnica d’una manera amable i gaudint d’una activitat física que combina elegància, força i concentració.
Professores del Centre Dansa de Girona 

Introducció a la dansa modern-jazz (dijous 20 h) -1 ECTS-

11 sessions de 75 minuts. Disciplina que combina la tècnica de la dansa amb l'expressió corporal i el treball cardiovascular. A través de coreografies i exercicis progressius es desenvolupen la coordinació, el ritme, l'equilibri, la flexibilitat i la força, alhora que es millora la consciència corporal i la capacitat d'expressió mitjançant el moviment. Les sessions permeten adquirir els fonaments tècnics del Modern Jazz en un entorn dinàmic i participatiu, adaptat a diferents nivells. La pràctica afavoreix la condició física, la creativitat, la memòria motriu i el benestar, fomentant hàbits d'activitat física saludable.Professores del Centre

Introducció a la natació en aigües obertes (Cap de setmana) 1 ECTS

Aquest curs ofereix una introducció pràctica i teòrica al món de la natació en aigües obertes, combinant sessions teòriques amb pràctiques a l’aigua per adquirir les nocions bàsiques d’aquesta disciplina.
L’objectiu és que els participants coneguin les característiques específiques de la natació en el medi natural, aprenguin a adaptar la seva tècnica de natació a les condicions de l’aigua oberta, millorin la seva orientació, respiració i confiança i adquireixin les eines bàsiques per practicar aquesta activitat de manera segura i responsable.
El curs estarà especialment orientat a persones sense experiència prèvia en aigües obertes o amb un nivell inicial. Professors: Sònia Cervià i Santi Pellejero

Introducció a la navegació de vela ( cap de setmana) 1 ECTS

2 sessions per assolir  la fase introductòria de la vela, on l’alumne va assolint els conceptes bàsics i, de la mà d’un instructor, els posen en pràctica de manera progressiva i pautada. No és res més que el primer contacte dels estudiants amb l’esport de la vela on, el fet de canviar de medi, de navegar, d’estar propulsat pel vent mentre fas exercici i treballes en grup, fa que floreixin sensacions desconegudes i ,alhora, agradables que fan únic a aquest esport. Professor: Juan Maria Ferrer de l'empresa Vadevela.
Martí, estudiant de 4rt Grau explica la seva experiència en aquest curs: "Va anar tot molt bé, va ser un curs molt divertit i entretingut per aprendre sobre la navegació i el que comporta. Tant en Mia com la Sònia van ser molt agradables i vam poder aprendre molt d'ells. Vam poder fer molta pràctica tot i que la previsió no era la millor i un cop fet la pràctica vam poder aprendre de forma més teòrica la navegació, seguretat, rumbs..."

Introducció a les tècniques de relaxació i mindfulness (dt 19.30 h ) 1 ECTS

7 sessions que es fonamenten amb els continguts del  Ioga i Mindfulness per aprendre i experimentar diferents tècniques i exercicis que facilitaran el coneixement del propi cos a través de l'activitat física, i meditació adaptada a la societat actual i d'aquesta manera: reduir l'estrès, millorar el descans nocturn, millorar la comunicació, corregir males postures (presa de consciència), incrementar seguretat i autoestima, eliminar el mal d'esquena, aportar flexibilitat i salut. Un camí cap a la serenitat, la salut i la felicitat. Professora: Cristina Planellas

Introducció a les vies ferrades i descens de barrancs (cap de setmana) 1 ECTS

El curs té un enfocament educatiu i pràctic, va dirigit a totes aquelles persones que volen iniciar-se en el descens de barrancs i les  vies ferrades amb la màxima seguretat i garantia. Els practicants aprendran a reconèixer els diferents elements dels descensos de barrancs/ vies ferrades i les tècniques de seguretat bàsiques de progressió. S'intentarà dotar als practicants de la possibilitat de viure una infinitat de sensacions... i se’ ls sotmetrà a molt variades situacions, amb la intenció que descobreixin el màxim al voltant d'aquests esports. En superar el curs satisfactòriament, podran realitzar descens de barrancs/vies ferrades amb autonomia, eficàcia i la màxima seguretat , tant la seva com la dels seus acompanyants. L'organització del curs es divideix en classes teòriques i pràctiques. Professor: Carlos Folguera

Introducció al Ballet Fit. (Dll , dc i/o dv 7h, dll 16 h;dt 9.30 h i/o 14 h, dj 16 h) - 1 ECTS -

Curs de 14 sessions de Ballet Fit® a l'Escola Girona En Dansa. El Ballet Fit® és un nou concepte de fitness i una de les últimes tendències als Estats Units i al Regne Unit que fusiona la tècnica de la dansa clàssica amb el fitness. BALLET FIT és una disciplina que es basa i combina l'essència del ballet amb elements de fitness. Durant les sessions es realitza treball cardiovascular, tonificació, força, equilibri, flexibilitat i elasticitat, així com mobilitat articular. Es treballa amb la metodologia de grups reduïta i es fa un treball individual de la consciència corporal i tècniques d’estirament.

Introducció al Broadway jazz (1 ECTS)

11 sessions per practicar un estil de dansa inspirat en els musicals, que combina tècnica, expressió corporal i interpretació escènica. A través de sessions pràctiques es treballen els fonaments bàsics del moviment, la coordinació, el ritme, la flexibilitat i la consciència corporal, mitjançant exercicis tècnics i coreografies adaptades a diferents nivells. La pràctica potencia la força, l'equilibri, la memòria motriu i la capacitat d'expressió, afavorint també la confiança i el treball en grup. L'assignatura contribueix a millorar la condició física i el benestar general, alhora que fomenta la creativitat i l'adquisició d'hàbits d'activitat física saludable. Professores del Centre de Dansa de Girona. 

Introducció al claqué (dimarts 20.15 h) - 1 ECTS-

El claqué és una dansa que no té parella i que generalment es coreografiada, amb un o més ballarins. 14 sessions per aprendre dels passos bàsics afegint combinacions més difícils a mesura que es va aprenent aquest ball vigoròs que requereix de bona forma física. Construeix l'aptitud aeròbica, així com, el control del múscul. Professor/a del Centre de Dansa de Girona. 

Introducció al Ioga aeri Unnata (dimecres 17 h ) 1 ECTS

7 sessions per introduir-se al Ioga Unnata, que en sànscrit vol dir elevat, tant espiritual com físicament. És un tipus de ioga que evoluciona a partir del mètode tradicional introduint l’ús d’una hamaca de tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos i per a assolir moltes de les postures, amb el cos en part o totalment en suspensió, emprant la gravetat per realinear el cos. Això permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós. És una manera de posar-se en forma mentre s’experimenta el plaer del ioga amb l’abraçada de la tela. No és necessari tenir experiència prèvia; qualsevol persona amb bona salut pot beneficiar-se de la pràctica de Ioga aeri Unnata®. Professora: Cristina Planellas

Introducció al Ioga aeri Unnata (dilluns 19.30 h ) 1 ECTS

7 sessions per introduir-se al Ioga Unnata, que en sànscrit vol dir elevat, tant espiritual com físicament. És un tipus de ioga que evoluciona a partir del mètode tradicional introduint l’ús d’una hamaca de tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos i per a assolir moltes de les postures, amb el cos en part o totalment en suspensió, emprant la gravetat per realinear el cos. Això permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós. És una manera de posar-se en forma mentre s’experimenta el plaer del ioga amb l’abraçada de la tela. No és necessari tenir experiència prèvia; qualsevol persona amb bona salut pot beneficiar-se de la pràctica de Ioga aeri Unnata®. Professora: Cristina Planellas

Introducció al ioga matí. Happy Ioga (dll, dt, dc, dj o dv a les 9.30 h) 1 ECTS

11 sessions de 75 minuts per conèixer i practicar el tipus de ioga que escullis sigui: ioga vinyasa, ioga kundalini o hatha ioga que et faran mantenir el cos en forma i entrenar la ment per ser una persona forta i flexible permetent afrontar millor els canvis i l'estrès. Postures, tècniques de respiració, meditació..., totes les pràctiques estan orientades a potenciar el benestar dels estudiants amb altes exigències acadèmiques, enfortir la salut, l'equilibri emocional i l'equilibri intern. Professors i professores del Happy Ioga Girona. Directora del centre: Cristina Planellas.

Introducció al pàdel (10h, 12h o 15 h ) (1+1 ECTS)

7 sessions per iniciar-se en aquest esport de raqueta, saber-ne el reglament, l'estructura bàsica i els comportament tècnics i tàctics bàsics específics d'aquesta disciplina esportiva.
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits- Un partit per dia màxim). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Introducció al Pilates Barre (1 ECTS)

Introducció al submarinisme (dj i dv de 9 a 15 h ) 1 ECTS

Aquest curs és una introducció al món submarí, on es proporcionaran les nocions bàsiques per realitzar dues immersions des de vaixell. L'estructura del curs comprèn una part teòrica, que es realitza mitjançant la plataforma PADI, i una part pràctica, en què els participants realitzaran dues immersions des de vaixell sota la supervisió directa dels instructors, amb un enfocament addicional en la protecció i conservació de la biodiversitat marina de casa nostra.
És important destacar que les dues immersions des de vaixell es realitzaran sempre que les condicions meteorològiques ho permetin, garantint la seguretat i el gaudi de l'experiència per a tots els participants.
Per les persones que desitgin obtenir la certificació oficial, se'ls anima a completar quatre immersions addicionals. En acabar aquest programa complet, els participants obtindran la titulació de primer nivell de busseig OWD, el que els permetrà explorar les profunditats marines fins a 18 metres amb total seguretat i confiança. 
En resum, aquest curs ofereix una oportunitat emocionant per submergir-se en el món submarí i explorar les seves meravelles, proporcionant tant coneixements teòrics com experiència pràctica sota la direcció experta d'instructors qualificats. 
Per poder-los donar d'alta a la plataforma PADI i assegurar-ne la plaça, necessitarem el nom complet, la data de naixement, el número de telèfon de contacte del participant i l'adreça electrònica. També és imprescindible que el participant vingui el primer dia de classe amb la part teòrica ja realitzada. Professor: Fran Gómez (Piscis Diving, Sant Feliu de Guíxols). 
   

Introducció al taekwondo i a la defensa personal (dc 15h) (1+1ECTS).

7 sessions totalment pràctiques en les que es treballaran l'elasticitat, la concentració, l'agilitat o la precisió en el moment d'efectuar les puntades de peu. Per què l'estudiant tingui el coneixement d'una bona autodefensa tan en curta com en mitja-llarga distància, s'introduirà un altre art marcial d'origen coreà anomenat Hapkido. Es practicaran, a nivell molt elemental: luxacions, bloqueigs, projeccions, així com situacions contra arma blanca. 
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament, si assisteixes a les sessions de 20 a 21 h que es fan en el gimnàs un dia a la setmana que no sigui el dimecres (mínim 8 entrenaments). Ho coordina i gestiona el professor de l'assignatura.  El professor, Sr. Lee Jae Kwon, és mestre internacional, cinturó Negre 9è Dan.

Introducció al tennis (dll.15 h o ds. 9 h) (1+1 ECTS)

7 sessions per assolir els continguts teòrics de la tècnica, de la tàctica i de l’estratègia del tennis mitjançant exercicis específics i jocs adaptats.
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Ioga Iyengar (Dimecres 15 h)

L'aplicació pràctica d'aquesta ciència mil·lenària que té com a finalitat integrar els tres aspectes de la personalitat: cos, ment i emocions, per tal de retrobar el seu estat natural: l'Harmonia Interior. El Ioga practicat amb precisió, intensitat i dinamisme ens aporta concentració, vitalitat i alegria i, alhora, serenor, estabilitat i una profunda relaxació. Professor: Carlos Folguera.

Judo al GEiEG Sant Narcís (dll i dc 20 h)

Entrenaments de judo on s'aprendrà la tècnica d'aquest esport que es considera més que un esport, és una forma de vida. Aprèn, mou-te i creix personalment en una secció pensada per a totes les edats. Professor: Pedro Carpintero de la Peña, Campió del món al 2015 i 2016.

Moviment Conscient: Expressió, Joc i Connexió (dilluns i/o dimecres 18 h)

Una proposta per explorar el cos, expressar-nos i connectar amb els altres a través del moviment i el joc. A partir de dinàmiques de moviment conscient i expressiu, improvisació, joc teatral i exercicis de connexió en parella i en grup, explorarem diferents maneres de moure’ns, comunicar-nos i relacionar-nos més enllà de la paraula. Les sessions combinaran moments d’exploració individual amb propostes compartides, incorporant eines de dansa i moviment lliure, consciència corporal, Authentic Relating, teatre i principis bàsics de Contact Improvisation. 

No cal experiència prèvia: la proposta parteix de la curiositat, l’escolta i el respecte pels límits de cadascú.

Participació esportiva -20 punts- 0.5 ECTS

Si estàs a l'últim curs de Grau i et falta 0.5 ECTS pots fer aquesta assignatura obtenint 20 punts d'alguna de les activitats o competicions que ofereix el Servei d'Esports. 

Perfeccionament al pàdel (dt 15 h, dj 9h, dv10 h o 12 h ) (1+1 ECTS)

7 sessions per millorar els comportament tècnics i tàctics específics d'aquest esport de raqueta. Per poder fer la inscripció s'ha d'haver fet el curs d'introducció al pàdel o tenir un nivell alt de joc (es comprovarà).
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits- Un partit per dia). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Perfeccionament de tennis (dj 12 o 15 h) (1+1 ECTS)

7 sessions per millorar els comportaments tècnics i tàctics específics d'aquest esport de raqueta. Per poder fer la inscripció s'ha d'haver fet el curs d'introducció al tennis o tenir un nivell alt de joc (es comprovarà el nivell).
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona. Cal un MÍNIM DE 4 PERSONES per poder-se fer.

Pilates Laura DJ (Dijous 13 h, 14 i 15 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos

Pilates Laura DLL (Dilluns 13 h i 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos

Pràctica esportiva i de lleure 1 (40 punts) - 1 ECTS-

Consisteix en participar activitats programades pel Servei d'Esports tals com competicions universitàries, activitats de lleure, assistència a conferències d'esports i salut, en cinemafòrums d'esport, voluntariats en jornades esportives,etc. I sumar-ne els punts que es donen per a cada activitat en un curs acadèmic.

Pràctica esportiva i de lleure 2 (80 punts) - 1 ECTS-

Consisteix en participar a les activitats programades pel Servei d'Esports tals com competicions universitàries, activitats de lleure, assistència a conferències d'esports i salut, en cinemafòrums d'esport, voluntariats en jornades esportives,etc. I sumar-ne els punts que es donen per a cada activitat en un curs acadèmic.

Qi Gong Barri Vell (divendres 8 h)

El Qi Gong és una pràctica provinent de la medicina tradicional xinesa, que significa “cultivar l’energia”; mitjançant la realització d’una sèrie d’exercicis, acompanyats de la respiració i la concentració, ajudant a mantenir o restablir l’equilibri energètic del cos i la ment. Es busca mobilitzar el Qi (energia vital) per tal d’afavorir la salut integral a través de pràctiques del mètode Qi Gong cor del Tao. Professora: Xesca Tió.

QI GONG Montilivi (dijous 16h)

El Qi Gong és una pràctica provinent de la medicina tradicional xinesa, que significa “cultivar l’energia”; mitjançant la realització d’una sèrie d’exercicis, acompanyats de la respiració i la concentració, ajudant a mantenir o restablir l’equilibri energètic del cos i la ment. Es busca mobilitzar el Qi (energia vital) per tal d’afavorir la salut integral a través de pràctiques del mètode Qi Gong cor del Tao. Professora: Xesca Tió.

Representació esportiva UdG

Només es poden inscriure a aquesta assignatura tota aquella persona que ha representat a la Universitat de Girona en els Campionats de Catalunya Universitaris , d'Espanya Universitaris. i/o internacionals i amistosos

Representació esportiva UdG

Representar en la UdG en Campionats de Catalunya, Espanya o internacionals Universitaris

Secció de muntanya

Voluntariat Multicapacitats cursa adaptada infants i joves

L’associació sense ànim de lucre Multicapacitats,formada per estudiants i exestudiants de la Universitat de Girona, porta a la ciutat de Girona una cursa adaptada per a infants i joves amb discapacitat i necessita voluntaris per aquest esdeveniment, t'animes a ajudar-los en tasques com preparar la cursa i apuntar i revisar les inscripcions, a més, de donar suport als infants i família? T'hi esperen!

Voluntariat per Girona F.C. (1 ECTS)

Participació en un mínim de 14 partits i/o actes organitzats pel Girona FC on es realitzaran diferents tasques vinculades a l'atenció al públic i a l'espectador, suport i organització dels esdeveniments socials paral·lels als partits. Si es compleixen amb responsabilitat i dedicació a  totes les tasques encomanades pel coordinador/a dels voluntaris i  el mínim de 14 assistències s'aconsegueix 1 ECTS gratuït (si s'és soci del Servei d'Esports de la UdG, sinò seran 29 euros d'inscripció a la matrícula de l'assignatura). Caldrà signar el compromís de responsabiltat i la prevenció de riscos laborals que aporta el Girona FC per realitzar el voluntariat. 

Voluntariat per SGRAIL100

SGRAIL100, una prova esportiva d'endurance que combina natació en aigües obertes, ciclisme gravel i trail running, amb arribada a la ciutat de Girona. Els voluntaris tindran les tasques de muntatge i preparació de la zona de repartiment de dorsals, preparació zona alimentació prèvia a la sortida, preparació zona alimentació arribada, suport a la persona responsable de la zona, resolució incidències. 

Zumba Olga. Montilivi (Dimarts i/o dijous 19 h)

Sessions on la música llatina i internacional et faran ballar i moure amb  tot el cos amb passos fàcils, enfortint-lo i posant-lo en forma d'una forma divertida que no et semblarà que estàs fent fitness.  Professora: Olga  Bozhko.