Cross Training al GEiEG (Dimarts i dijous 18.45 o 19.45 h)

Activitat d’entrenament funcional i d’alta intensitat que utilitza un circuit d’exercicis com a mètode organitzatiu juntament amb el “Tòtem” Teambeats per a programar les diferents sessions sota el control i monitorització de la freqüència cardíaca. TEAMBEATS ™ és una plataforma d’entrenament basat en el ritme cardíac que combina varietat, eficiència i diversió en una sola sessió que no s’assembla a cap altra experiència de fitness dirigida en grup. Millora la condició física, perd pes i maximitza el rendiment al ritme del cor. Amb l’app professional TEAMBEATS ™, els entrenadors poden programar classes i circuits molt dinàmics basats en la freqüència cardíaca, controlant els mesuraments, el temps i la música des del tòtem UNITY ™ SELF, tot de manera molt fàcil. Aquesta activitat està adreçada a tothom que vulgui millorar la composició corporal reduint el tant per cent de greix corporal i augmentant el muscular mitjançant exercicis funcionals i d’alta intensitat. Tens dues opcions a escollir: 2 sessions setmanals de cross training i 2 sessions setmanals de cross training més accés il.limitat a la sala de fitness. Pots escollir l'opció que més s'adapta a tu! Pàgina web del GEiEG FITNESS: https://geieg.my.canva.site/geiegfitness

Defensa personal al GEiEG Sant Narcís (dt i dj 20 h)

Entrenaments de defensa personal on s'aprendran caigudes de diferents modalitats, l'adherència per davant i darrere, com defensar-se al terra i altres tècniques que et permetran saber defensar-te. Professor: Pedro Carpintero de la Peña, Campió del món al 2015 i 2016.

EN LÍNIA_Fit Express (cos i ment) -30 minuts - (Dimarts i dijous 20 h)

Les sessions són multinivell, adaptades tant per a principiants com per a persones amb nivell mitjà. Es proporcionaran diverses progressions per a cada exercici o postura (asana en el cas del Yoga), perquè cadascú pugui triar l'opció que millor s’adapti al seu cos i nivell de confort. A més, en cas de necessitar recuperar alguna sessió, pots fer-ho amb dies de vídeos gravats exclusius  que podràs veure quan vulguis mentre estiguis inscrit/a a l'activitat. A més, en cas de necessitar recuperar alguna sessió, pots fer-ho amb dies de vídeos gravats exclusius  que podràs veure quan vulguis mentre estiguis inscrit/a a l'activitat. Professora: Arantza Castello.

EN LÍNIA_Fit Express (cos i ment) -30 minuts - (Dimarts i dijous 7.15 h)

Les sessions són multinivell, adaptades tant per a principiants com per a persones amb nivell mitjà. Es proporcionaran diverses progressions per a cada exercici o postura (asana en el cas del Yoga), perquè cadascú pugui triar l'opció que millor s’adapti al seu cos i nivell de confort. A més, en cas de necessitar recuperar alguna sessió, pots fer-ho amb dies de vídeos gravats exclusius  que podràs veure quan vulguis mentre estiguis inscrit/a a l'activitat. A més, en cas de necessitar recuperar alguna sessió, pots fer-ho amb dies de vídeos gravats exclusius  que podràs veure quan vulguis mentre estiguis inscrit/a a l'activitat. Professora: Arantza Castello.

EN LÍNIA_GAC & Funcional Training matí -30 minuts- (Dc i dv 7.15h )

És una activitat dissenyada per enfortir tot el cos, combinant treball de les diciplines com GAC, treball funcional y Full Body. Les sessions inclouen exercicis que tonifiquen l'abdomen, els glutis i les cames, milloren la força i mobilitat a través de moviments funcionals. Sense impacte, aquest entrenament es centra en millorar globalment la força muscular. Professora: Arantza Castelló.

EN LÍNIA_GAC & Funcional Training tarda -30 minuts- (Dll i dc 19.30h )

És una activitat dissenyada per enfortir tot el cos, combinant treball de les diciplines com GAC, treball funcional y Full Body. Les sessions inclouen exercicis que tonifiquen l'abdomen, els glutis i les cames, milloren la força i mobilitat a través de moviments funcionals. Sense impacte, aquest entrenament es centra en millorar globalment la força muscular. Professora: Arantza Castelló.

Entrenaments de futbol Gaèlic (dilluns 19 h)

Entrenaments de futbol gaèlic, d'origen irlandès, és molt dinàmic. Moltes tècniques emprades per realitzar aquest esport són semblants a les d'altres esports d'equip com el futbol, basquetbol, rugbi, handbol o voleibol. En aquesta sessió aprendràs les regles del joc i tècniques bàsiques amb exercicis pràctics. Es fàcil d'aprendre i molt divertit. Per cada sessió que fas sumes 4 punts per convertir amb 1 ECTS (=40 punts). Professors: Joaquim Santiago i Xavier Arnau (Empordà Futbol Gaèlic )

Fit ioga-pilates Barri Vell (divendres 14.30 h)

Sessions a on podràs experimentar una nova forma de benestar físic i mental. Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professora: Carolina Garcia.

Fit-ioga pilates (Dilluns 15 h o 16 h)

Sessions a on podràs experimentar una nova forma de benestar físic i mental. Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professora: Carolina Garcia.

Fit-ioga pilates Barri Vell (Dimarts 13 h)

Es realitzarà a partir d'una dinàmica per a la millora de la teva postura que t'ajudarà a alleugerir els dolors d'esquena. A més, es millorarà la teva força, la flexibilitat i el benestar general. Et vols sentir en un cos més saludable i una ment més en calma? T'esperem a practicar aquesta experiència rejovenidora i transformadora! Professora: Gemma Xicota.

Fitness a l'escola Avança (Dance & Fitness)

Complir amb 10 sessions, segons l'horari establer per l'escola de les activitats de fitness. Pots escollir activitat i horari, així com també combinar diferents activitats: tonificació i zumba. T'inscrius i llavors ens informes de les activitats que vols realitzar-hi per tal d'informar a l'escola. Hi ha d'haver un mínim de persones per poder realitzar l'activitat.

Hatha Vinyasa ioga (Dilluns 15 h)

Curs on es practica l’essència del Hatha ioga prenent consciència de la respiració, del gest i la sensació del cos a través de la pràctica suau d'aquest ioga. Es treballa  l'atenció i la concentració física i mental. A més, es combinaran amb sessions de Ioga vinyasa on "Vinyasa" vol dir moviment, per tant les classes consisteixen en una progressió fluida de postures (asana) compassant el moviment amb la respiració. És una pràctica  activa i dinàmica que conté els elements necessaris per a un cos i una ment en equilibri, augmentant el desbloqueig, la flexibilitat i la concentració i la relaxació  final per tal de desfer tensions i integrant els beneficis de la pràctica.  Professora: Carolina Garcia Terradas

Ioga Iyengar (Dimecres 15 h)

L'aplicació pràctica d'aquesta ciència mil·lenària que té com a finalitat integrar els tres aspectes de la personalitat: cos, ment i emocions, per tal de retrobar el seu estat natural: l'Harmonia Interior. El Ioga practicat amb precisió, intensitat i dinamisme ens aporta concentració, vitalitat i alegria i, alhora, serenor, estabilitat i una profunda relaxació. Professor: Carlos Folguera.

Pilates Laura DJ (Dijous 13 h, 14 i 15 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos

Pilates Laura DT (Dimarts 13 h i 14 h)

El Mètode Pilates és un sistema d'entrenament físic i mental que es basa en el control de la ment sobre el cos, dissenyat per estirar, però també enfortir el cos d'una manera equilibrada i respectant l'alineació corporal. El Mètode repta al cos a treballar com un tot unitari i integrat, aconseguint amb la seva pràctica despertar la consciència corporal, millorar la respiració i la coordinació. A partir d'aquest treball, aconseguirem desenvolupar uns músculs forts però llargs i estilitzats, enfortirem la musculatura profunda, millorarem la postura, l'equilibri, augmentarem la flexibilitat, el rendiment esportiu, reduirem el risc de lesió i a més reduirem l'estrès i el mal d'esquena. Professora: Laura Sotillos

Pilates-força- Hipopressius Montilivi (Dimarts 15 h)

Incorporarem el treball de força i equilibri i acabarem amb una bona reprogramació de la faixa abdominal i sòl pelvià amb exercicis de respiració i hipopressius. Professora: Laura Sotillos.

Qi Gong Barri Vell (divendres 8 h)

El Qi Gong és una pràctica provinent de la medicina tradicional xinesa, que significa “cultivar l’energia”; mitjançant la realització d’una sèrie d’exercicis, acompanyats de la respiració i la concentració, ajudant a mantenir o restablir l’equilibri energètic del cos i la ment. Es busca mobilitzar el Qi (energia vital) per tal d’afavorir la salut integral a través de pràctiques del mètode Qi Gong cor del Tao. Professora: Xesca Tió.

Zumba dc Montilivi ( Dimecres 19.30 h)

Sessions on la música llatina i internacional et faran ballar i moure amb tot el cos amb passos fàcils, enfortint-lo i posant-lo en forma d'una forma divertida que no et semblarà que estàs fent fitness. Professora: Nerea López.

Zumba dll Montilivi (Dilluns 19.30h)

Sessions on la música llatina i internacional et faran ballar i moure amb  tot el cos . Seran coreografies que enfortiran i posaran el cos  en forma d'una forma divertida.  Professora: Nerea López.