Programa:
MÒDUL 1. Introducció i diagnosi personal
Concepte de gestió del temps: mites i realitats.
Factors que condicionen la productivitat personal.
Anàlisi d’hàbits actuals: com gestiono el meu temps?
Exercici pràctic: mapa d’activitats i hàbits diaris.
Objectiu: prendre consciència de com es fa servir el temps i detectar àrees de millora.
MÒDUL 2. Planificació i establiment de prioritats
La importància de planificar: beneficis i resistències.
Eines de planificació
Exercici pràctic: planificació setmanal efectiva.
Objectiu: aprendre a diferenciar allò essencial d’allò accessori i organitzar les tasques de manera
eficient.
MÒDUL 3. Gestió de tasques i metodologies d’organització
Mètodes d’organització personals i professionals
Gestió del correu electrònic i de les comunicacions internes.
Eines digitals útils
Exercici pràctic: tria i aplicació d’un mètode propi.
Objectiu: dotar de recursos concrets per gestionar tasques, projectes i fluxos d’informació.
MÒDUL 4. Gestió de distraccions i enfocament
Tipus de distraccions (externes i internes).
Multitasca vs monotasca: què diu la ciència.
Estratègies per millorar la concentració i el focus.
Microhàbits per reduir interrupcions.
Exercici pràctic: disseny del propi “entorn de focus”.
Objectiu: augmentar la capacitat de concentració i reduir el temps improductiu.
MÒDUL 5. Gestió de l’estrès i equilibri personal
Relació entre temps, estrès i energia.
Gestió emocional del temps: com respondre davant la pressió.
Pautes per equilibrar rendiment i descans.
Exercicis de respiració i micro-pausas actives.
Objectiu: desenvolupar estratègies per mantenir el benestar mentre es millora la productivitat.
MÒDUL 6. Aplicació pràctica i pla d’acció personal
Elaboració d’un pla personal de millora de la gestió del temps.
Compromisos i seguiment individual.
Tancament i conclusions del curs.
Objectiu: consolidar els coneixements adquirits i definir accions concretes de canvi.
Metodologia
Dinàmiques participatives i exercicis pràctics.
Casos reals i autoanàlisi d’hàbits.
Treball individual i en grup.
Eines digitals i recursos per a l’aplicació immediata.
