A càrrec de: Núria Balliu i Castanyer, docent a la Facultat d'Educació i Psicologia i formadora en eines d'acompanyament i processos de comunicació. Més informació a www.nuriaballiu.com
Objectius:
- Millorar la gestió de l’estrès mitjançant la consciència
plena
- Posar en pràctica la capacitat de parar per respondre
enlloc de reaccionar a les situacions
- Aprendre a relaxar la ment i el cos, desconnectant després d’una jornada de tensió
- Adquirir tècniques d’autoregulació emocional
- Reconèixer els símptomes de l’estrès i el mecanisme de la
resiliència per gestionar situacions complexes
- Aprendre estratègies per posar en pràctica les eines de mindfulness en el dia a dia de la nostra
feina: amb els alumnes, l’equip, els reptes de l’atenció directa
Continguts
- Què és el mindfulness i per a què
ens pot ser útil
- Les emocions i la seva regulació conscient
- La comunicació conscient per a la reducció de l’estrès
- La gestió del temps i la cura d’un mateix
Metodologia:
Les sessions són participatives i experimentals.
S’introdueix el tema i, a partir de pràctiques de relaxació i meditació i
dinàmiques de grup, s’integren els continguts des de la pròpia experiència. A
més a més, es proporcionen àudios perquè
els participants reflexionin i practiquin entre sessió i sessió.
Requisits: Cal portar roba còmoda i una màrfega.
Matrícula: La matrícula a l'activitat es realitza a través d'aquesta mateixa plana (clicar botó "Matricula't"). L'adjudicació de plaça és automàtica en el moment de finalitzar el procés de matrícula, mentre quedin places disponibles. Rebreu un correu electrònic confirmant la vostra matrícula i facilitant-vos un enllaç al vostre expedient, on podreu consultar les vostres dades personals i l'activitat a la qual us heu matriculat. No s'envien recordatoris d'inici de l'activitat. Es recomana anotar el calendari i horari de sessions a l'agenda personal. En cas que s'exhaureixin les places disponibles, s'iniciarà una llista d'espera. Si es produeixen baixes, l'ICE contactarà amb les persones que en formen part per oferir-los les places vacants. I, en qualsevol cas, es valorarà la conveniència d'organitzar-ne una segona edició.
Certificació: En acabar l'activitat, l'ICE expedirà un certificat d'assistència a tots els participants que hagin assistit, com a mínim, a un 80% de les hores impartides.
Important/Observació: Es recomana utilitzar el navegador Google Chrome per formalitzar la inscripció a les activitats.
