Informació de l'activitat: Resiliència i emocions saludables

Resiliència i emocions saludables

Recursos Docents

Activitat adreçada al PDI de la UdG i inclosa en el Pla Marc de Formació del Personal Docent i Investigador

Presentació: Ens toca conviure amb aquest present, en el que tots, d’una manera o altre, ja hem tingut pèrdues relacionades amb la crisi del coronavirus. A l’hora, som conscients de que haurem de desplegar molta energia i talent per a assumir els reptes que ens presentarà aquest futur tan incert.
Es pot viure aquest present des de la queixa i el temor, o també prenent les rendes i posant en acció el nostre poder de resiliència que tots disposem.
D’una forma práctica i senzilla podràs experimentar habilitats que t’ajudaran a transformar creences, emocions i patrons relacionals que ja no et resulten efectius amb els teus alumnes, companys de professió, i en general en totes les teves relacions.

Organitza: Instiut de Ciències de l'Educació Josep Pallach

Grup

2021FU81 Resiliència i emocions saludables 2020/2021

Calendari: 3 i 10 de març de 2021, d'11 a 14h
Matrícula: Del 7/1/2021 8:00:00 fins al 26/2/2021 8:00:00

Informació: A càrrec de: Joana Frigolé. Psicòleg, Coach i Conferenciant. Autora del llibre “Posa llum a la teva vida. Genera emocions i converses constructives”.

Objectius:
• Farem una pinzellada de quins són els estils relacionals, converses i estats d’ànim que ajuden a crear entorns de confiança, serenitat, optimisme, il.lusió, entusiasme i compromís.
• Descobrirem una interpretació madura i conscient de l’impacte de l’amor i l’alegria en tota la nostra quotidianitat personal, familiar, laboral i social. Alliberant-nos del mal hàbit de caure en l’excés de victimisme, negativitat, tristesa, por o ràbia.

Programa:
APREN A MIRAR-TE A TU
• Quina realitat generes quan afrontes la vida des de la serenitat, confiança, optimisme, il.lusió i entusiasme?
• Què et passa quan entres en l’espiral de la queixa, la resignació i/o la crispació?
• Quines emocions et paralitzen?
• Amb quines creences et generes i t’autoactives aquestes emocions i estats d’ànim?
• Saps quines emocions et faciliten la felicitat?

EXPERIMENTA I TRANSFORMA CADA EMOCIÓ
• Dona’t permis per ser feliç i posa les emocions al teu favor.
• Transforma les emocions que poses en cada relació i cada conversa.
• Què són les emocions?
o Aprèn a distingir el que sents del que penses
o Emocions bàsiques: Alegria, Tristesa, Ràbia, Por i Amor
o Com es manifesten: facial, postural, fisiològic i mental
• Transforma les teves emocions
o La respiració, la tensió muscular i la postura
o Transformant les 6 emocions

EL BENESTAR EMOCIONAL I EL SENTIMENT DE PLENITUD
• Tenir, fer i ser. El sentit del que faig
• Mindfulness, consciència i calma en el present
• Desperta la teva il.lusió i entusiasme amb la visualització

Metodologia:
SESSIONS GRUP PRESENCIALS I/O ON LINE
Aquesta activitat es durà a terme posant en joc metodologies, que permetin transmetre els
continguts d’una manera efectiva, i al mateix temps lúdica, dinàmica i divertida.
Entrarem a fons en la casuística que els participants aportin a la sessió, de manera que tot el
contingut tractat sigui al màxim de pràctic i ajustat a la realitat quotidiana dels participants.
• Coaching grupal
• Role-Play
• Representacions sistèmiques
Aquest taller implica la participació activa i la interacció constant entre els participants i també amb el coach-formador. Per tant, l'acceptació de la seva participació implica tenir la càmera connectada mentre duri la formació, per tal de tenir un tracte el més comparable possible als tallers presencials i poder mantenir converses bidireccionals, pròpies del coaching de grup. Per tant, caldrà que:
- les càmeres es mantinguin obertes durant la sessió
- els micròfons s'obrin només quan cada participant intervingui

Matrícula: La matrícula a l'activitat es realitza a través d'aquesta mateixa plana (clicar botó "Matricula't"). L'adjudicació de plaça és automàtica en el moment de finalitzar el procés de matrícula, mentre quedin places disponibles. Rebreu un correu electrònic confirmant la vostra matrícula i facilitant-vos un enllaç al vostre expedient, on podreu consultar les vostres dades personals i l'activitat a la qual us heu matriculat. No s'envien recordatoris d'inici de l'activitat. Es recomana anotar el calendari i horari de sessions a l'agenda personal. En cas que s'exhaureixin les places disponibles, s'iniciarà una llista d'espera. Si es produeixen baixes, l'ICE contactarà amb les persones que en formen part per oferir-los les places vacants. I, en qualsevol cas, es valorarà la conveniència d'organitzar-ne una segona edició.
Certificació: En acabar l'activitat, l'ICE expedirà un certificat d'assistència a tots els participants que hagin assistit, com a mínim, a un 80% de les hores impartides.
Important/Observació: Es recomana utilitzar el navegador Google Chrome per formalitzar la inscripció a les activitats.
Localització: Curs virtual. Amb antelació, es farà arribar a les persones inscrites informació de la plataforma que s'utilitzarà i l’enllaç per connectar-se a les sessions.

matrícula tancada