BALLA a l'escola Avança (dance & fitness). 1ECTS

14 sessions d'una hora per aprendre a ballar una de les múltiples especialitats que proposa l'Escola de ball Avança (dance & fitness)  i aconsegueix 1 ECTS. Totes les activitats són d'introducció per aprendre la tècnica del ball que escullis. Escull l'activitat i balla! Quan t'inscriguis cal que ens escriguis un correu per informar de quina activitat realitzaràs. Professors de l'Escola Avança (Dance & fitness). 

Curs d'iniciació a l'arbitratge del bàsquet (1+1+1 ECTS). (Curs intensiu)

Amb aquesta assignatura els alumnes podran arbitrar partits organitzats per la Representació Territorial de Girona de la Federació Catalana de Basquetbol (FCBQ). Els objectius són facilitar eines per tal que els alumnes adquireixin habilitats necessàries per arbitrar partits de bàsquet de qualsevol categoria de promoció. L'arbitratge dels partits són  remunerats d'acord amb les tarifes vigents aprovades per l'assemblea de la FCBQ. Professors de la FCBQ. IMPORTANT! En cas de que t'inscriguis cal que facis la inscripció en aquesta pàgina web i  també,  enviis un correu notificant la teva inscripció directament a la delegació de Girona de la federació catalana: arbitres.girona@basquetcatala.cat

Introducció al ioga Kundalini (dt.19 h) 1 ECTS

7 sessions  per conèixer i practicar aquest ioga dinàmic, anomenat el Ioga de la consciència, que consisteix en tècniques senzilles que poden ser practicades per tothom. Manté el cos en forma i entrena la ment per ser forta i flexible permetent afrontar millor els canvis i l'estrès . Postures, tècniques de respiració i meditació, tot orientat a potenciar el benestar dels estudiants amb altes exigències acadèmiques, enfortir la salut, equilibri emocional i equilibri intern. Professora: Cristina Planellas.

Introducció a la boxa olímpica. (dijous 16.30 h). 1 ECTS

La boxa Olímpica és una activitat esportiva molt completa, on es desenvolupa la coordinació, l'agilitat, la resistència i la força. La pràctica de la boxa és apta per a qualsevol persona indiferentment del sexe o edat. A més dels beneficis esportius, la boxa aporta molts d’altres com és l'autoconfiança, la seguretat i les ganes de superació. Aquesta assignatura serà una introducció a la boxa sense cap tipus de contacte però a la vegada es posaran en pràctica tots els conceptes de la boxa. Professor: Francesc Martínez. 

Introducció a la dansa clàssica (1 ECTS)

10 sessions (sessions de 90 minuts)  per conèixer la dansa clàssica (ballet), una disciplina artística i tècnica amb segles d’història. La dansa clàssica és la base tècnica de moltes altres formes de dansa i desenvolupa el control corporal, la postura, la musicalitat i la disciplina. Aquest curs s’adreça a persones amb o sense experiència prèvia que vulguin iniciar-se en aquest estil de manera progressiva i accessible o continuar aprenent la tècnica d’una manera amable i gaudint d’una activitat física que combina elegància, força i concentració.
Professores del Centre Dansa de Girona 

Introducció a la navegació de vela ( cap de setmana) 1 ECTS

2 sessions per assolir  la fase introductòria de la vela, on l’alumne va assolint els conceptes bàsics i, de la mà d’un instructor, els posen en pràctica de manera progressiva i pautada. No és res més que el primer contacte dels estudiants amb l’esport de la vela on, el fet de canviar de medi, de navegar, d’estar propulsat pel vent mentre fas exercici i treballes en grup, fa que floreixin sensacions desconegudes i ,alhora, agradables que fan únic a aquest esport. Professor: Juan Maria Ferrer de l'empresa Vadevela.

Introducció a la progressió i seguretat en vies ferrades ( cap de setmana) 1 ECTS

Una via ferrada és un itinerari tant vertical com horitzontal per roca, equipat amb diversos materials com grapes, preses, passamans, cadenes, ponts penjants... que permeten arribar de manera segura a zones de difícil accés. El curs té un enfocament educatiu i pràctic, va dirigit a totes aquelles persones que volen iniciar-se en les vies ferrades amb la màxima seguretat i garantia.

Introducció a les tècniques de relaxació i mindfulness (dc 20 h ) 1 ECTS

7 sessions que es fonamenten amb els continguts del  Ioga i Mindfulness per aprendre i experimentar diferents tècniques i exercicis que facilitaran el coneixement del propi cos a través de l'activitat física, i meditació adaptada a la societat actual i d'aquesta manera: reduir l'estrès, millorar el descans nocturn, millorar la comunicació, corregir males postures (presa de consciència), incrementar seguretat i autoestima, eliminar el mal d'esquena, aportar flexibilitat i salut. Un camí cap a la serenitat, la salut i la felicitat. Professora: Cristina Planellas

Introducció a les vies ferrades i descens de barrancs (cap de setmana) 1 ECTS

El curs té un enfocament educatiu i pràctic, va dirigit a totes aquelles persones que volen iniciar-se en el descens de barrancs i les  vies ferrades amb la màxima seguretat i garantia. Els practicants aprendran a reconèixer els diferents elements dels descensos de barrancs/ vies ferrades i les tècniques de seguretat bàsiques de progressió. S'intentarà dotar als practicants de la possibilitat de viure una infinitat de sensacions... i se’ ls sotmetrà a molt variades situacions, amb la intenció que descobreixin el màxim al voltant d'aquests esports. En superar el curs satisfactòriament, podran realitzar descens de barrancs/vies ferrades amb autonomia, eficàcia i la màxima seguretat , tant la seva com la dels seus acompanyants. L'organització del curs es divideix en classes teòriques i pràctiques. Professor: Carlos Folguera

Introducció al ball folk: danses d'aquí i arreu (1 ECTS).

El Ball folk és una proposta formativa i vivencial adreçada als estudiants de la Universitat de Girona que vulguin apropar-se al món del Ball Folk com a pràctica física, cultural i social. A través d’aquesta assignatura, l’alumnat podrà conèixer, aprendre i practicar diferents danses tradicionals europees i dels Països Catalans, tot fomentant l’activitat física, la comunicació, la confiança, la dansa en grup i en parella i el gaudi compartit.   El Ball Folk és una activitat oberta a tothom, independentment de l’edat o del nivell previ de dansa, i es caracteritza pel seu caràcter participatiu, inclusiu i comunitari. Aquesta assignatura ofereix una experiència formativa basada en el moviment, la música i la relació amb els altres, contribuint al benestar físic, emocional i social de l’estudiantat. Professora: Anna Agudo.

Introducció al Ballet Fit. (Dll , dc i/o dv 7h, dll 16 h;dt 9.30 h i/o 14 h, dj 16 h) - 1 ECTS -

Curs de 14 sessions de Ballet Fit® a l'Escola Girona En Dansa. El Ballet Fit® és un nou concepte de fitness i una de les últimes tendències als Estats Units i al Regne Unit que fusiona la tècnica de la dansa clàssica amb el fitness. BALLET FIT és una disciplina que es basa i combina l'essència del ballet amb elements de fitness. Durant les sessions es realitza treball cardiovascular, tonificació, força, equilibri, flexibilitat i elasticitat, així com mobilitat articular. Es treballa amb la metodologia de grups reduïta i es fa un treball individual de la consciència corporal i tècniques d’estirament.

Introducció al descens de barrancs (cap de setmana ) 1 ECTS

Activitat a la natura on s'aprendran les diferents tècniques de progressió com caminar, nedar, saltar, baixar tobogans, sifons i descens per cordes... i sense perdre de vista en cap moment la seguretat es descobriran vies naturals salvatges i recòndites on el terreny: petites coves o galeries... És imprescindible saber nedar. Professor: Carlos Folguera.

Opinió d'un estudiant: "Fer descens de barrancs em va semblar genial! Repetiria ara mateix!! Va ser una experiència molt diferent de tot el que he fet i, al meu gust, molt més interessant i espectacular que les vies ferrades (que també em van encantar).  Sobretot em va agradar el barranc que vam fer amb aigua.  Totalment recomanable i, a més, els monitors et fan sentir molt segur tota l'estona".  Marc Busquets i Juncà, estudiant de 4art d'ADE. 

Introducció al Ioga aeri Unnata (dimecres 17 h ) 1 ECTS

9 sessions per introduir-se al Ioga Unnata, que en sànscrit vol dir elevat, tant espiritual com físicament. És un tipus de ioga que evoluciona a partir del mètode tradicional introduint l’ús d’una hamaca de tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos i per a assolir moltes de les postures, amb el cos en part o totalment en suspensió, emprant la gravetat per realinear el cos. Això permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós. És una manera de posar-se en forma mentre s’experimenta el plaer del ioga amb l’abraçada de la tela. No és necessari tenir experiència prèvia; qualsevol persona amb bona salut pot beneficiar-se de la pràctica de Ioga aeri Unnata®. Professora: Cristina Planellas

Introducció al Ioga aeri Unnata (dilluns 20 h ) 1 ECTS

7 sessions per introduir-se al Ioga Unnata, que en sànscrit vol dir elevat, tant espiritual com físicament. És un tipus de ioga que evoluciona a partir del mètode tradicional introduint l’ús d’una hamaca de tela d’acrobàcia aèria per a recolzar el pes del cos i per a assolir moltes de les postures, amb el cos en part o totalment en suspensió, emprant la gravetat per realinear el cos. Això permet millorar la flexibilitat, enfortir el cos, allargar la columna vertebral i relaxar el sistema nerviós. És una manera de posar-se en forma mentre s’experimenta el plaer del ioga amb l’abraçada de la tela. No és necessari tenir experiència prèvia; qualsevol persona amb bona salut pot beneficiar-se de la pràctica de Ioga aeri Unnata®. Professora: Cristina Planellas

Introducció al ioga matí. Happy Ioga (dll, dt, dc, dj o dv a les 9.30 h) 1 ECTS

11 sessions de 75 minuts per conèixer i practicar el tipus de ioga que escullis sigui: ioga vinyasa, ioga kundalini o hatha ioga que et faran mantenir el cos en forma i entrenar la ment per ser una persona forta i flexible permetent afrontar millor els canvis i l'estrès. Postures, tècniques de respiració, meditació..., totes les pràctiques estan orientades a potenciar el benestar dels estudiants amb altes exigències acadèmiques, enfortir la salut, l'equilibri emocional i l'equilibri intern. Professors i professores del Happy Ioga Girona. Directora del centre: Cristina Planellas.

Introducció al pàdel (10h, 12h o 15 h ) (1+1 ECTS)

7 sessions per iniciar-se en aquest esport de raqueta, saber-ne el reglament, l'estructura bàsica i els comportament tècnics i tàctics bàsics específics d'aquesta disciplina esportiva.
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits- Un partit per dia màxim). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Introducció al submarinisme (dj i dv de 9 a 15 h ) 1 ECTS

Aquest curs és una introducció al món submarí, on es proporcionaran les nocions bàsiques per realitzar dues immersions des de vaixell. L'estructura del curs comprèn una part teòrica, que es realitza mitjançant la plataforma PADI, i una part pràctica, en què els participants realitzaran dues immersions des de vaixell sota la supervisió directa dels instructors, amb un enfocament addicional en la protecció i conservació de la biodiversitat marina de casa nostra.
És important destacar que les dues immersions des de vaixell es realitzaran sempre que les condicions meteorològiques ho permetin, garantint la seguretat i el gaudi de l'experiència per a tots els participants.
Per les persones que desitgin obtenir la certificació oficial, se'ls anima a completar quatre immersions addicionals. En acabar aquest programa complet, els participants obtindran la titulació de primer nivell de busseig OWD, el que els permetrà explorar les profunditats marines fins a 18 metres amb total seguretat i confiança. 
En resum, aquest curs ofereix una oportunitat emocionant per submergir-se en el món submarí i explorar les seves meravelles, proporcionant tant coneixements teòrics com experiència pràctica sota la direcció experta d'instructors qualificats. 
Per poder-los donar d'alta a la plataforma PADI i assegurar-ne la plaça, necessitarem el nom complet, la data de naixement, el número de telèfon de contacte del participant i l'adreça electrònica. També és imprescindible que el participant vingui el primer dia de classe amb la part teòrica ja realitzada. Professor: Fran Gómez (Piscis Diving, Sant Feliu de Guíxols). 
   

Introducció al taekwondo i a la defensa personal (dc 15h) (1+1ECTS).

7 sessions totalment pràctiques en les que es treballaran l'elasticitat, la concentració, l'agilitat o la precisió en el moment d'efectuar les puntades de peu. Per què l'estudiant tingui el coneixement d'una bona autodefensa tan en curta com en mitja-llarga distància, s'introduirà un altre art marcial d'origen coreà anomenat Hapkido. Es practicaran, a nivell molt elemental: luxacions, bloqueigs, projeccions, així com situacions contra arma blanca. 
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament, si assisteixes a les sessions de 20 a 21 h que es fan en el gimnàs un dia a la setmana que no sigui el dimecres (mínim 8 entrenaments). Ho coordina i gestiona el professor de l'assignatura.  El professor, Sr. Lee Jae Kwon, és mestre internacional, cinturó Negre 9è Dan.

Introducció al tennis (dll.15 h o ds. 9 h) (1+1 ECTS)

7 sessions per assolir els continguts teòrics de la tècnica, de la tàctica i de l’estratègia del tennis mitjançant exercicis específics i jocs adaptats.
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Introducció als balls sexy style, llatí, claqué o urbanes. (1 ECTS)

14 sessions a on pots escollir el ball que més t'agradi per aprendre entre el "Danses urbanes", "Sexy Style" , "Ball llati" ...  Els objectius de l'assignatura són: treballar la consciència corporal, aprendre tècniques i passos sobre l’estil en qüestió, potenciar l’autoestima dels alumnes a través de dinàmiques de grup... A través dels valors com el companyerisme, l'alliberació a través del moviment, el compromís i la diversió es vol que l'alumne s'emporti un bon record de l'activitat i introduir a l'alumne dins del món de la dansa. Professores del Centre de Dansa de Girona.

Perfeccionament al pàdel (dt 15 h, dj 9h, dv10 h o 12 h ) (1+1 ECTS)

7 sessions per millorar els comportament tècnics i tàctics específics d'aquest esport de raqueta. Per poder fer la inscripció s'ha d'haver fet el curs d'introducció al pàdel o tenir un nivell alt de joc (es comprovarà).
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits- Un partit per dia). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona

Perfeccionament de tennis (dj 12 o 15 h) (1+1 ECTS)

7 sessions per millorar els comportaments tècnics i tàctics específics d'aquest esport de raqueta. Per poder fer la inscripció s'ha d'haver fet el curs d'introducció al tennis o tenir un nivell alt de joc (es comprovarà el nivell).
1+1 ECTS: aquesta assignatura et permet treure 1 ECTS més gratuïtament de matrícula, si practiques el pàdel fent la lligueta de partits entre els teus companys de l'assignatura (mínim 8 partits). El que s'ha de pagar és l'entrada a la instal·lació si no s'és soci del Servei d'Esports i la utilització de pista per cada pràctica. Si s'és soci només es paga la utilització de pista cada hora. Ho coordina i gestiona el Servei d'Esports. S'han de fer les reserves de les pistes a través de l'app Reserva Play (t'has de registrar i posar diners al moneder virtual). Professors: Entrenadors de l’escola Magister tennis de Girona. Cal un MÍNIM DE 4 PERSONES per poder-se fer.

Voluntariat per Girona F.C. (1 ECTS)

Participació en un mínim de 12 partits i/o actes organitzats pel Girona FC on es realitzaran diferents tasques vinculades a l'atenció al públic i a l'espectador, suport i organització dels esdeveniments socials paral·lels als partits. Si es compleixen amb responsabilitat i dedicació a  totes les tasques encomanades pel coordinador/a dels voluntaris i  el mínim de 12 assistències s'aconsegueix 1 ECTS gratuït (si s'és soci del Servei d'Esports de la UdG, sinò seran 29 euros d'inscripció a la matrícula de l'assignatura). Caldrà signar el compromís de responsabiltat i la prevenció de riscos laborals que aporta el Girona FC per realitzar el voluntariat.